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PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

NACH JACOBSON * Einfach zu erlernen und sofort anzuwenden. - 180 - 1539843

74391218
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Artikel-Nr.:
74391218
Im Sortiment seit:
31.10.2013
Erscheinungsdatum:
21.10.2013
Medium:
Audio-CD
Vorleser:
Scholz, Irina
Verlag:
MindDrops Verlag
Polakov, Martin
Sprache:
Deutsch
Rubrik:
Entspannung
Yoga, Meditation
Gattung:
Hörbuch
Laufzeit:
74 Minuten
Informationen:
BONUSDOWNLOADS NICHT VERGESSEN AUF WWW.MINDDROPS.DE/BONUS !
Aktuell erwarten Sie dort zusätzlich zu dieser CD die Variationen mit 7 und 16 Muskelgruppen, kombiniert mit Elementen aus dem Autogenen
Gewicht:
52 gr
Beschreibung
Liebe Kunden! CDs rund um das Thema Progressive Muskelentspannung gibt es wie Sand am Meer. Sie sollen wissen, was diese CD von den allermeisten anderen unterscheidet:

- Hochwertige Produktion im Tonstudio
- Eine professionelle und sorgfältig ausgewählte Sprecherin
- Wunderschön anzuhören, einfach zu erlernen und sofort anzuwenden
- MINDDROPS steht für ein interdisziplinäres Team aus hochqualifizierten Fachleuten mit langjähriger Erfahrung
- Freier Download von zusätzlichen MP3`s mit sehr großem Mehrwert auf unserer Webseite, z.B. eine spezielle Version zum Einschlafen und eine lange Nackenentspannungsversion
- Sie haben Fragen zu Ihrem Beschwerdebild oder zur Anwendung der CD? Wir sind jederzeit für Sie da!

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) eignet sich besonders gut zum Einstieg in Entspannungsverfahren. Sie ist angenehm aktiv, sehr leicht zu erlernen und entfaltet ihre positive Wirkung quasi sofort. Sie ist ideal, um innere Spannungszustände, Schlafstörungen, Stress sowie schmerzhafte Verspannungen zu besiegen. Sie aktiviert das Immunsystem und stärkt das Herz-Kreislauf-System.
IHRE WIRKUNG IST TAUSENDFACH UNTERSUCHT UND BEWIESEN.

MIT DIESER CD ERHALTEN SIE IN ALLERHÖCHSTER QUALITÄT ALLES WAS SIE BRAUCHEN, UM DIREKT IN DIE PMR EINZUTAUCHEN. Sie werden durch die klassischen Basisübungen der PMR in zwei Kurzvariationen mit 7 oder 4 Muskelgruppen oder der tief entspannenden Langversion mit 16 Muskelgruppen geführt. Einleitend zu jeder Übung gibt es noch eine wunderschöne, auf das Autogene Training basierende Körperwahrnehmungs-Übung. Außerdem gibt es noch den NACKENEXPRESS, eine schnelle, aber hochwirksame Variante der PMR SPEZIELL GEGEN EINEN VERSPANNTEN NACKEN!

BONUSDOWNLOADS: Mit dieser CD erhalten Sie auf www.minddrops.de/bonus Zugang zu unserem ständig erweiterten Downloadbereich. Aktuell erwarten Sie dort zusätzlich zu dieser CD die Variationen mit 7 und 16 Muskelgruppen, kombiniert mit Elementen aus dem Autogenen Training als spezielle EINSCHLAF-VERSION (sanft auslaufend, ohne Rücknahme) sowie eine ausgedehnte, intensive Variante des Nackenexpress, für eine nachhaltige und besonders tiefgehende Entspannung der Nackenmuskulatur. ALLE BONUSDOWNLOADS GIBT ES ALS MP3 DIREKT UND KOSTENFREI ZUM DOWNLOAD.

ÜBER DIE AUTOREN: MINDDROPS steht für ein interdisziplinäres Team hochqualifizierter Fachleute aus den Bereichen Entspannungspädagogik, Lern- und Verhaltenstherapie, Stressmanagement und Multimedia.

ÜBER DIE SPRECHERIN: Irina Scholz vergoldet mit ihrer wunderbaren, liebevollen und sympathischen Stimme diese CD. Sie arbeitet seit vielen Jahren als Sprecherin u.a. auch für viele renommierte Fernsehsender und Hörbuchproduktionen.

SIE HABEN FRAGEN? Wir sind für Sie da! Wir lassen Sie mit dieser CD nicht alleine! Haben Sie Fragen zu einem speziellen Beschwerdebild oder ergeben sich Unklarheiten bei der Anwendung dieser CD? Unser Experten-Team wird Sie gerne zeitnah und fachkundig per Email beraten.

Gesamtspielzeit ca. 74 Minuten + Bonus-MP3s zum Download

Die PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION (PMR) wurde in den 1920er Jahren von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobson entwickelt. Er beobachtete, dass Unruhe, Stress und Ängste häufig mit einer deutlichen Anspannung der Muskulatur einhergehen. Die von ihm entwickelte Methode, basiert auf dem Ansatzpunkt, dass dies aber auch umgekehrt funktionieren müsste. Durch bewusste Entspannung der Muskulatur, hin zu einer tiefen Entspannung des Geistes. So wie die Psyche auf den Körper wirkt, so wirkt also auch der Körper auf die Psyche. Sie werden während der Übungen auf dieser CD nach und nach lernen, leichte körperliche Anspannung in unmittelbare Entspannung übergehen zu lassen. So erfährt Ihr Körper neu, was "Entspannung" eigentlich bedeutet. Und desto entspannter Ihr Körper wird, desto entspannter wird auch Ihr Geist werden - und umgekehrt.
Information zum Autor
Zeit für eine Pause!
Hörbücher zum Entspannen, Meditieren und Schlafen.

Über Stress und Entspannung:

Der Alltag bringt viele Belastungen mit sich. Findet keine ausreichende und nachhaltige Regeneration statt, dann entwickelt sich daraus negativer Stress. Der Urlaub oder das abendliche Fläzen auf dem Sofa mag einem entspannend vorkommen, ist es aber nicht unbedingt. Wenn Sie sich im Anschluss mental und körperlich fit und erholt fühlen, dann ist das ganz wunderbar! Oft kreisen die Gedanken um all die Aufgaben, Sorgen, Ärger und Nöte aber ohne Unterlass weiter. Das sympathische Nervensystem bleibt belastet, die Körperfunktionen können sich nicht regulieren, eine echte Erholung findet nicht statt. Der Stress wird chronisch! Spätestens dann schleichen sich zunehmend stressbedingte Symptome ein, die langfristig zu ernsthaften, körperlichen Erkrankungen führen können. Die ersten Anzeichen sind oft innere Unruhe, leichte Reizbarkeit und Schlafstörungen. Diese wirken zusätzlich auch noch verstärkend auf weitere Symptome wie ein dauerhaft erhöhter Puls und Blutdruck, Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Hautleiden, Tinnitus, Angstzustände, Migräne, Immunschwäche und sogar Gehirnveränderungen. Spätestens jetzt ist es Zeit für eine echte Entspannungs-Pause! Im Idealfall begegnen Sie dem Stress aber schon viel früher, bevor seine Symptome Ihren Alltag belasten und daraus handfeste Krankheiten resultieren.
Medizinisch anerkannt, etabliert und nachhaltig wirksam:

In unserem Sortiment finden Sie eine breite Auswahl an wissenschaftlich und medizinisch anerkannten und etablierten Entspannungs-Methoden und Meditationstechniken, um all diesen Beschwerden wirksam und nachhaltig zu begegnen: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Atementspannung, Achtsamkeitsmeditation, Meditationseinführungen und noch viele weitere Themen u.a. rund um die Gesundheit, einen besseren Schlaf und Inhalte für Kinder.
Genießen Sie das Leben! Glücklich und vital!

Bei regelmäßiger Übung können diese Methoden noch viel mehr für Sie tun! Sie finden zu innerer Gelassenheit, Sie werden sich rundum ausgeglichener, vitaler und gestärkt fühlen, entsprechend auch viel öfters einfach besser gelaunt sein. Für Ihre Gesundheit und ihre Lebensqualität ein enormer Gewinn!
Was die Hörbücher von minddrops so einzigartig macht:

Dank der jahrelangen Berufserfahrung unserer Autoren, sind unsere Texte und Anweisungen leicht verständlich, motivieren und regen zum Mitmachen an. Bei uns sprechen nur sorgfältig ausgewählte Profis, die begleitende Musik ist immer unaufdringlich und sanft, aufwendiges Sounddesign sorgt für die passende Atmosphäre. Über hunderttausend zufriedene Kunden sagen doch eigentlich alles! Wenn Sie als Mediziner, Therapeut, Pädagoge, Yogalehrer oder in einer ähnlichen Disziplin arbeiten, dann können Sie wie unzählige Ihrer KollegInnen, unsere Produkte bedenkenlos und vertrauensvoll empfehlen. Minddrops ist Partner bei der Betrieblichen Gesundheitsförderung, bei der therapeutischen Ausbildung von Bildungsträgern, in Gesundheits-Apps und Selbsthilfegruppen. Haben Sie noch Fragen, wollen Sie mehr erfahren? Schreiben Sie uns an: hallo@minddrops.de

Wir freuen uns über Ihre Nachricht!
Inhaltsverzeichnis
Titel 1 / 5:35 / WILLKOMMEN
Titel 2 / 2:50 / VORBEREITUNG ZUR LIEGEPOSITION
Titel 3 / 8:36 / VORBEREITUNG ZUR KÖRPERWAHRNEHMUNG
Titel 4 / 11:45 / PMR mit 7 MUSKELGRUPPEN - Die perfekte Basis
Titel 5 / 8:25 / PMR mit 4 MUSKELGRUPPEN - Wenn es mal schneller gehen soll
Titel 6 / 28:05 / PMR mit 16 MUSKELGRUPPEN - Für eine ausgedehnte Tiefenentspannung
Titel 7 / 8:15 / DER NACKENEXPRESS - Speziell gegen einen verspannten Nacken

BONUSDOWNLOADS NICHT VERGESSEN AUF minddrops.de/bonus:

Mit dem Kauf dieser CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu umfangreichen MP3-Bonusdownloads. Aktuell warten dort auf Sie 2 zusätzliche Titel, mit Elementen aus dem Autogenen Training kombiniert speziell zum Einschlafen sowie eine ausgedehnte, intensivere Variante des Nackenexpress für eine besonders tiefgehende Entspannung der Nackenmuskulatur.
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